Cara Diet yang Benar dan Aman Bagi Kesehatan

Beberapa tips tentang cara diet yang benar akan kami ulas dalam artikel ini. Zaman sekarang, orang-orang mulai banyak memperhatikan penampilan. Tidak dipungkiri lagi, bahwa penampilan memang salah satu kunci dalam meningkatkan kepercayaan diri. Maka dari itu, banyak yang berlomba-lomba untuk memperindah penampilannya. Salah satu cara yang ditempuh mereka adalah melakukan diet.


Alasan Diet

Secara umum, diet dibedakan menjadi tiga jenis berdasarkan alasan para pelakunya :

  1. Diet untuk menurunkan berat badan. Alasan ini yang banyak mendorong seseorang untuk melakukan diet.
  2. Diet untuk meningkatkan berat badan. Bagi mereka yang membutuhkan fisik kuat, biasanya diet dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
  3. Diet karena pantangan makanan. Bagi orang-orang yang memiliki penyakit tertentu, disarankan untuk melakukan diet terhadap beberapa makanan.

Jangan Salah Diet

Kali ini, kita akan fokus kepada diet yang dilakukan dengan alasan menurunkan berat badan. Dalam beberapa kasus, orang sering salah mengaplikasikan diet. Mungkin kita memang ingin segera menurunkan berat badan tetapi tidak makan sama sekali atau perubahan pola makan yang drastis ternyata berdampak bahaya bagi kesehatan. Lagipula penurunan berat badan yang cepat juga tidak bisa bertahan lama, jadi nanti akan naik kembali jika cara dietnya salah. Beberapa resiko yang bisa terjadi ketika salah diet adalah

  • Tubuh mudah lemas dan lelah
  • Kekurangan nutrisi
  • Jaringan otot rusak karena diet yang ekstrim tidak membakar lemak melainkan otot tubuh.
  • Bisa terkena gangguan kesehatan seperti dehidrasi, elektrolit yang tak seimbang, dan sebagainya.
  • Berat badan cepat naik lagi

Cara Diet Sehat

1. Tentukan target
Target kecil dan sederhana ternyata memiliki dampak yang baik untuk mengubah gaya hidup secara berkelanjutan. Selain itu, tetapkan target yang cukup realistis secara rutin. Jika Anda berhasil memenuhinya, hal ini tentu akan berdampak positif pada target besar selanjutnya. Misal ketika Anda biasa mengonsumsi gorengan setiap hari, cobalah untuk mengurangi kebiasaan ini sedikit demi sedikit.

2. Banyak Minum Air Putih
Memperbanyak mengonsumsi air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain menghindarkan diri dari dehidrasi, kebiasaan ini dapat melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh sehingga lemak tidak akan mengalami penimbunan.

3. Aktif bergerak
Sebagai langkah awal, lakukan kegiatan yang Anda sukai secara rutin. Misal menjadwalkan olah tubuh secara teratur sebelum memulai aktivitas bisa juga dilakukan sebagai cara diet yang benar. Jika Anda memiliki waktu untuk berolahraga, tentu hal ini akan lebih bermanfaat sekali.

4. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Diet alami yang bisa Anda lakukan adalah mengonsumsi makanan yang kaya serat. Makanan tersebut diantaranya adalah buah-buahan misal jambu biji, pir, dan pisang dan macam sayuran yakni bayam, kentang, atau brokoli.

5. Atur Makanan di Piringmu
Jika Anda sedang dalam program diet, yang harus dilakukan adalah mengatur ulang makanan yang ada di piring Anda. Yang terpenting yakni memenuhi sepertiga bagian itu dengan makanan yang rendah lemak, lalu perbanyak buah dan sayuran, pilih sumber karbohidrat yang sehat, dan jangan mengambil buah yang terlalu manis.

6. Kurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan jenis ini banyak mengandung karbohidrat, garam, dan pengawet. Jadi, untuk Anda yang sedang dalam proses diet, sebaiknya batasi konsumsi makanan dalam kemasan tersebut.

7. Pilih Pengolahan Makanan
Makanan yang dikukus atau direbus memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi daripada makanan yang digoreng. Selain itu, makanan yang digoreng juga mengandung kalori dan lemak yang tinggi. Untuk itu, sebagai cara diet yang benar pilih makanan yang diolah dengan cara tertentu.

Belum ada Komentar untuk "Cara Diet yang Benar dan Aman Bagi Kesehatan"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel